相信大多数人加入健身行列初衷都是为了—肌肉
完美,好看的肌肉
如果你步入自重健身只是为了增重,获得非凡的肌肉块,那下面的内容就是为你准备的
宽距引体:增长拉力肌肉,让你的背和肱二头肌看起来更厚
先练几组负重,再练习自重吧
屈臂撑:
三头肌,背阔肌,胸肌
按顺序锻炼吧,分成多组,榨干你耐力
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