五个重要训练手段
帮助巨大
但往往容易忽视
请赶快牢记于心
懂得不同的增长原理，为什么还未果？
实现肌肉体积生长有很多的路径，训练时就是要将这些路径全部涵盖和打通，才能收获最大的增长。
而很多老鸟可能都没有完全照顾到这些路径，单独的1-2种肯定是不够的，这些路径可能看起来不起眼，但是在训练中都能做到实属不易，但是一旦做到，帮助巨大！
肌筋膜拉伸
肌筋膜就好个大麻袋一样将肌肉包裹在里面，如果肌筋膜过于紧张，肌肉生长就没有足够的空间。更别说还会导致疼痛和伤病了。
增肌手段一：训练后静态拉伸！这可以显著扩充肌肉生长的潜力，并且静态拉伸时会短暂的阻断血流。
当放松时更多的新鲜血液会流入被拉伸肌纤维，提供更多的营养和氧气帮助肌肉生长。目标肌群进行3-4组拉伸，每组拉伸持续30-60秒。
