肩周炎这种疾病在生活中大家都是比较了解的，这种疾病发生后导致很多患者都会出现比较大的肩部疼痛，导致很多的患者不能正常的穿衣吃饭，大家都想更多了解关于肩周炎的运动保健方法，那么患上了肩周炎如何进行运动保健?
患上了肩周炎如何进行运动保健
1.甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。
2.拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
3.抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。
4.悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序渐进，量力而行。
5.旋转肩膀：先以中等速度稍用力前后分别旋转18次，左右肩交替，各做18次。
6.耸肩：先以中等速度稍用力做耸肩动作，左右交替进行，共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法，能收到缓解肩痛的良效。
7.头压手：仰卧在床上，两腿伸直，手掌伸到后脑下，掌心向上，用头紧紧压手心，哪边肩痛就压哪边，每次至少压20分钟。头压手每晚睡觉前、早上起床前做，一般坚持一个月左右，肩痛消失，活动自如。
相信大家阅读完上面的内容之后，应该对于患上肩周炎运动保健的方法也都有了更多了解和认识，希望以上介绍的这些运动保健方法能够给更多的患者带来帮助，祝大家都能在生活中早日恢复健康的身体，远离肩周炎疾病的发生。
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