圆润、挺翘，富有弹性又不失紧致，这样的臀部扭动起来，不禁令人惊呼“电动马达臀”!这种臀形可谓臀部中的极品了!再看看自己的PP，唉，怎么差距这么大呢?下决心练就富有超级魔力的“电动马达臀”吧，这才是臀部修身的终极目标!心急了吧?偷偷教你四招美臀操，假如你可以坚持将这套练习做下去，不仅能让你的腿部变得纤细，还会有效塑造诱惑的臀部，令PP翘起来，让脂肪跑光光!
第一招：抬腿弯腰美臀运动
1、锻炼方法
(1)单腿站立在地面上，右腿弯曲，将右脚紧贴左大腿根部，双臂自然下垂，调整呼吸。
(2)双臂自身体两侧向上平举，在头顶处合十，体会腰背部、臀部被收紧及拉伸的感觉。
(3)深呼吸，以腰腹部为轴点，将上半身向下折叠，直至双手落在左脚两边的地面上，保持左腿始终处于挺直状态。
