减肥应该是用简单的数学减法算式，“应该有更多的卡路里出去，而不是进来”。创造卡路里赤字是减肥最重要的部分之一。如果你厌倦了每天去健身房锻炼，那就试试骑自行车吧。骑自行车不仅能让你想起童年的乐趣，还能帮助你有效的减轻体重。骑自行车一小时可以帮助你燃烧500到1000卡路里，这取决于你的体重和骑行的强度。
如果你遵循一些简单的技术技巧，无论是在自行车上还是自行车下，你都可以很容易地通过骑自行车来减肥。骑自行车减肥需要自我控制和耐心。所以，为了减轻骑车的体重并充分利用它，遵循一些基本的饮食小规律来保持健康并切继续骑行也是很重要的。
在骑车之前吃饭。
我们都知道没有什么能像一顿健康的早餐一样让你的新陈代谢加快。不吃早餐会让你的身体没有营养“燃料”，而且会让你的身体坚持储存脂肪而不是燃烧脂肪。
不要流太多的汗
不要穿太多的衣服，这样可以多出汗以燃烧更多的卡路里。虽然这样做会让我们更快的减肥，但也可能导致脱水，这样也不好，所以要权衡衣服的多少。尤其是对骑自行车的人来说。你需要补充能量，这也是燃烧卡路里的关键。
骑自行车时经常吃东西。
在骑行过程中吃东西已经被证明可以提高身体性能，并在骑行以后可以抑制暴饮暴食。在你骑车的时候，通过探查你的饥饿感，也可以防止你以后暴饮暴食。
把最多的力量爆发在最后。
研究表明，身体锻炼后的耗氧量可以触发储存脂肪的燃烧。所以，即使你已经吃完了，最后的爆发力也会让你的身体消耗更多的氧气，燃烧更多的卡路里。
坚持坚持再坚持
需要你的耐心和恒心来坚持这项运动。长时间的骑行可以帮助你燃烧更多的脂肪，并逐渐增长你的耐力。
