很多人一开始跑步只是为了减轻体重，但是在参加马拉松之后，减肥是为了能够跑得更快。
这样的例子非常多，比如我们曾经采访过的北马破三的北京小伙王洋，两年前，他的体重是210斤，为了减肥开始跑步，坚持了一段时间后体重降了40斤，跑步的速度也逐渐变快，现在他的体重为136斤，全马也跑进了3小时。
延伸阅读：进阶 | 对自己太狠！2年时间，他从210斤的胖子炼成北马破3的跑者
比如《领跑者》杂志出版人谭杰，体重最高达到了200斤，降低体重到80kg之后首马423完赛，后来为了能够参加波士顿马拉松，将体重进一步降到了68公斤，在2015年成功达到BQ资格（45-49岁年龄组），目前最好成绩是313。
延伸阅读：从200斤大胖子，到六星跑者、《领跑者》杂志出版人，他还花5年翻译了一本跑步书
所以说：胖子才是跑马拉松的最大潜力股。
我们都知道体重在很大程度上会影响跑马成绩。原因不难理解，体重越大也就是自重越大，每迈出一步就要克服更大的重力，所以会消耗更多的能量。有一项研究表明，体重每增加5%，那么全马成绩会减少5%。
在马拉松界，还流传这样一个说法：体重每降低1kg，全马成绩快3分钟。
不过，如果一个很胖的人跟你说他要跑马拉松的时候，你首先应建议他减肥，体重超重对于跑步来说，会大幅度增加受伤的风险。
一位PB301的跑友最近在备战无锡马拉松，整个冬天不仅狂堆跑量，还拼了命的要减脂。他说，要是自己体重减轻5kg，全马跑进250是绝对没问题的（他10km最快成绩为35分钟，根据推算，全马最好成绩能跑到240以内）。但是身高175cm的他体重却达到了75kg，对于跑马拉松来说，这个体重显然超了。用他的话来说，自己属于坦克型选手。
那么，减轻体重真的会提高马拉松成绩吗？
日本一本跑步杂志上曾列出不同体重的跑者，在体重变轻之后，全马时间能够缩短多少时间的统计数字：
从表格来看，如果你现在全马PB是4个小时，体重是70kg，如果减重到65kg的话，全马成绩可以一举快到3小时41分！是不是很惊人？
