现在跑步越来越受大家的欢迎了，越来越多的人都走向了跑步的道路。希望借跑步来提高自己的身体健康状况，让自己免受许多疾病的侵扰。或者是减轻甚至是治愈某些疾病。
不可否认的是，跑步确实有很多的好处，但是在跑步中越来越多的人都遇到了健康问题，而这些健康问题，有可能威胁着他们的运动，甚至是让他们远离田径场。
许多人可能都遇到这样的状况，那就是许多人在跑步后，他们的肌肉很疼痛，而这种疼痛，有时候很剧烈而且维持的时间还很长，这就和让许多人烦恼了，因为肌肉疼痛影响到他们的训练和跑步，让他们远离操场，使他们痛苦不堪。
今天就让我来给大家讲一讲在跑完步后。我们用花生球该怎样来放松自己的肌肉，从而避免肌肉酸痛，提高我们的运动表现。
花生球背部训练
