“虽然跑步算不上剧烈运动,但大叔们也需要量力而行、并加强自我保护!”普洛健身工作室的张辛,已担任了长达9年的健身教练工作,他告诉记者,平时他也喜欢跑步,指导过不少大叔进行健身,并收到了一定的成效。
这些年来,全国各地的马拉松赛上出现了不少跑友出现伤病的情况,去年仅见诸报端的猝死事件就发生了4起。张辛告诉记者,作为业余级别的大叔级跑友,更应该培养科学的跑步习惯。如工作过于劳累、酒后等不要马上去跑步,或要适当减量。此外,选择一套好的装备也非常重要,特别是跑鞋,这样可以避免无谓的受伤。另外,在场地条件、天气状况的选择上也要留意,太硬的路面、雾霾严重时,都不太适应跑步,而跑步时间也别太晚,因为这会影响到睡眠质量。
张辛还告诉记者,大叔们不是年轻人了,不要轻易挑战身体的极限。长距离跑步时,如果身体出现不适,应该停止运动,不要硬撑着,这样极易出现险情。