力量器械训练，提升肌肉力量和体积，让你的肌肉匀称、厚实

健身运动中，除了徒手训|练外,还可以通过其他健身器械配合我们运动。器械训练能让我们达到徒手训练达不到的效果，它能在减少运动时间的情况下，帮助我们的肌肉和力量达到更大的提升。健身运动中，力量器械可以帮助我们获得好身材。

力量器械，字面意思，指能够帮助训练者增长肌肉，挖掘肌肉潜力的器械。训练者在训练中想要达到的效果无非是强壮厚实的肌肉肌肉，所以对于肌肉力量的锻炼对于健身至关重要。力量器械可以完成有氧运动无法完成的运动。平常训练使用的哑铃、杠铃、拉力器以及夹胸器都属于力量器械。

下面介绍关于力量器械的使用方法

哑铃

对于哑铃应该是健身房里使用次数最多，使用最频繁的器械，操作简单，完全可以通过小小哑铃完成全身肌肉的训练，对于哑铃的握法我们之前已经进行过详细的讲解，对于哑铃的重量，这要按照锻炼部位和锻炼的强度而定。单纯的追求重量的训练是盲目的，标准是自己可以举起5次左右的哑铃，在自己肌肉的承受范围内，而且可以加强难度。