随着时代的前进，现在很多人穿高跟鞋、久坐办公、低头玩手机等动作越来越普遍，于是肩颈堵塞僵硬、含胸驼背等成为很多人的心头病。
其实，肩颈僵硬的人群平常应该多活动身体，帮助肌肉放松，今天瑜小编就跟大家介绍一个能舒缓肩颈僵硬的瑜伽动作：『鸟王式』。
鸟王式也叫鹰式，是一个比较考验身体平衡性的瑜伽体式，练习它不仅可以提高平衡力、消除肩膀僵硬，还可以强健脚踝和腿部力量、预防小腿肌肉抽筋，改善膝关节的柔韧性和灵活性。
你还记得韩雪吗？这也是她最爱的瑜伽体式之一。
的确，鸟王式还是个非常不错的塑型体式，它调动了臀部的力量，有助于促进臀型的改善，而且在提升臂膀柔韧性和灵活性的同时，还能消除你的拜拜肉，多多练习会让你更性感哦！
