深蹲，力量训练之王。深蹲的动作意义和训练要点我们介绍过不少，比如 " 完美深蹲的五个细节 "，比如 " 深蹲，如何正确的下蹲？又如何正确的蹲起？" 等等。
不过，深蹲作为一个看起来简单，实则相当有技术难度的动作，还有太多可以聊。比如今天我们要说的：高杠深蹲时，最容易被你忽略，却也最容易做错的一点。
杠铃深蹲の不同类型
先说杠铃深蹲，根据不同的杠铃放置位置，可以分为三大类：颈前杠铃深蹲、颈后杠铃深蹲、杠铃哈克深蹲。
颈前深蹲：负重前置，腰背压力小；
颈后深蹲：杠铃置于斜方肌上，是大家做最多，也最经典的负重深蹲；
哈克深蹲：重心在身后，对腰背压力小。缺点是重心不稳，容易后坐。
另外，颈后深蹲，杠铃放在斜方肌的不同位置上，又可以分为高杠深蹲 & 低杠深蹲两种 ↓
高杠深蹲：杠铃位于斜方肌上部（注意，是斜方肌上，不是肩上！）
