生命在于运动，人们经常的运动锻炼可以使身体保持健康，能增强人的抵抗力，不至于经常患一些感冒、发烧之类的小病。
人们最做的锻炼莫过于跑步，跑步也是一种既简单又有效的锻炼方式，因此也十分受人们的青睐。
但是跑步却也是有一些讲究，跑不好不仅起不到锻炼的作用，还可能对身体造成伤害，这样的案例新闻不止一次报道过。
1.你真的会跑步吗？
案例：
28岁的女白领对自己的身材很是不满意，身高165的她体重竟达到了130斤。看着朋友和同事在朋友圈内晒运动、秀身材，陈婷暗暗下定决心，3个月之内一定要瘦到“完美身材”。
在坚持跑步半个月之后，发现自己的右膝隐隐作痛，起初她并不在意，自行喷涂药物后咬咬牙仍坚持跑步。在例行的一次跑步中，不慎摔伤，当即感觉右膝疼痛难忍，连正常的行走都很困难。到医院检查，被确诊为右膝内侧半月板II度损伤，右膝前交叉韧带损伤，右膝关节有积液，周围软组织肿胀。
这就是没跑好的典型例子。
2.该如何正确跑步？
2.1、膝关节的基本构成与运动的作用
除了股骨和胫骨，膝关节内部重要的辅助结构包括：
①侧副韧带：保证人体运动时膝关节只能沿屈伸方向运动。
②十字交叉韧带：使膝关节在运动中前后保持稳定。
③半月板：它像膝关节内部的减压垫，增加稳定性减轻撞击力，是我们常见的在运动过程中容易磨损的部分。
④脂肪垫：促进膝关节滑液的分泌，减震作用。
⑤髌骨：战国时期齐国著名的军事家孙膑被陷害处以膑刑，也就是挖去膝盖骨，就是我们这里指的髌骨啦。保护膝关节，增加伸膝关节肌肉力矩的作用。
