首先这俩个动作针对性不一样，平板支撑主要练的是核心区域，腰背肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，大腿，手臂都有练到。仰卧起坐更针对腹部肌肉，它有收腹的动作，更能刺激到腹部，而平板支撑是静态的。
减肚子不是光针对肚子的运动就可以了的，减脂是全身性的过程，首先在饮食上要进行控制，在结合有氧，抗阻力，功能性等各种运动进行减脂，全身性减脂带动局部减脂，收紧腹部肌肉，增加弹性，配合腹式呼吸。
每天坚持做有氧30分钟
徒手深蹲40-60
仰卧举腿4/12
仰卧卷腹4/12
坐姿收腿4/12
仰卧蹬车4/12
手膝对抗一分钟3组
平板支撑一分钟3组
腹部拉伸一分钟。
相信小编，只要你管住嘴，每天坚持，很快就能达到你梦想的身材。
特别声明：本文为自媒体作者上传并发布，仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。
