文章目录一、练马步冲拳可以增加力量吗二、马步冲拳的作用三、马步桩的特有效应是什么练马步冲拳可以增加力量吗
1、练马步冲拳可以增加力量吗
扎马步可以保持身体的稳定性,经常如此可以锻炼下肢肌肉,可使下肢肌肉强健,练习冲拳可以锻炼上肢的肌肉力量,可使上肢肌肉变的强健,加速肢体气血的流通,长期坚持锻炼可强壮身体。只是在空击,但是正确的马步冲拳是要求每拳发力的,所以你打五十拳可能比做五十个弯举还累,而且击打过程中会有很大的力量穿过手臂,因此手腕、肘关节的强度会得到很好的锻炼,这样你在全力出拳时就不会伤到自己的关节。但是前提是训练要循序渐进,不能急于发力导致关节损伤。可以提升击打的稳定性,马步冲拳练久了,可以很好的提高出拳的稳定性,打出去的拳会定在一个点上,再收回,这样对击打的命中率有很大的帮助,便于你对自己拳法的使用。
2、马步冲拳的动作要领
两脚开立与肩同宽,大腿尽量与地面平行,做马步深蹲,双手放于体侧,拳心朝上,冲拳时可以是掌式,也可以是拳式。注意事项:做此动作时,要注意扎实马步,用身体发力带拳而出,可以夹带吼声,出拳出到七分为好。视自身情况,左右各做30—100次,或者更多。老年人或者体质不好的人,可以出慢拳,但一定全身都带劲;年轻、体质比较好的人可以出快拳,同样腰、腿也要用力。练习作用:马步冲拳可以通经活络,使血液流畅,同时消除倦意;而在冲拳时大吼则可以使人热血沸腾,让人心情开阔,对缓解心理压力大有帮助。
3、蹲马步的介绍
马步是多种武功的入门基础式,主要考验练功者的耐力和下盘根基,蹲马步的好处就是强筋补气、壮肾强腰、调节人的精气神、增加平衡感。经常练蹲马步可以强身健体,整个人都焕发光彩。初学者在蹲马步时注意动态和要领,如果感到疲惫可以喝些白开水休息片刻。
