根据肌肉的协作关系，我们给肌肉划分了很多种类，分不清是些什么就很难进阶健身知识。
一个热爱健身、乐于钻研健身的人，一定也是对健身相关知识乐此不疲的，因为较为专业的健身资料会用专业的术语描述。对于初学者而言，这么多的肌肉分类着实有点眼花缭乱，甚至有点小不爽，为什么要分这么多!
其实如果你冷静的看待这个问题，这些肌肉分类一定也是为了方便人理解的。只是你对这部分知识较为陌生而已。首先来看原动肌，直接完成某动作的肌肉就叫原动肌。比如说肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌就是屈肘关节的原动肌。其中的肱肌和肱二头肌起主要作用，因此被叫做主动肌。肱桡肌和旋前圆肌起次要作用，就被叫做次动肌(也被叫做副动肌)。
再来看对抗肌，对抗肌指的是与原动肌功能相反的肌肉。在屈肘关节时，位于肱二头肌背面的肱三头肌此时就是对抗肌。最后来看固定肌和中和肌。将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉就叫固定肌。比如在前臂弯举的过程中，肩关节的周围的肌肉必须固定肱骨，这个时候肩关节周围的肌肉就被成为固定肌。最后来看中和肌，有的原动肌有数种功能。在进行扩胸运动时，只要求肩胛骨后缩，不要求上回旋。这时有另一些肌肉参与工作以抵消斜方肌上回旋的作用，这些限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉就叫中和肌。
单从以上看这些名词并不难，不过在实际运动过程中每个动作都有很多肌群参与，能够正确分析动作中的原动肌、主动肌、次动肌、对抗肌、固定肌和中和肌，则需要很深厚的“功力”。健身训练属于练外功，而学习丰富的健身知识则是练健身的内功。
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