现如今大多数人都是白领职位，需要在办公室对着电脑办公。常常忙忙忙，一忙就是一整天，忘记了吃饭，甚至忘记了去厕所，起身活动那就更不会了。上了一天班，腰椎、脖子、颈椎各种难受是不是？办了一张健身卡，结果时不时来个加班，没时间！
其实，想要健身的方法不止有去健身房一种，日常锻炼也可以在办公室进行，帮助我们缓解脖子颈椎疼痛，舒展筋骨。
先来说一下最简单的课间操，帮助我们舒缓僵硬的身体：
伸直手臂于胸前，然后反手交叉，向上抬起使双臂置于两耳侧进行拉伸，这个动作可以保持10~15秒（需要注意的就是，腰腹要收回，不要挺肚子）；
将一侧胳膊弯曲，小臂置于头后面，然后有一只手辅助拉伸，这个过程可以顺便拉伸腰侧，保持8~10秒以后换另一侧进行；
保持身体不动，双肩上下耸动，活动一下我们僵硬的肩膀，然后将双手背后相扣，肩膀尽量向后打开，头转向一侧停留10秒来拉伸一侧脖颈；然后转向另一侧进行拉伸，需要注意一点的是，头部向一侧倒向的时候，另一侧的肩膀不要耸，尽量向压。做完这些以后，顺时针缓慢转动头部几圈，然后换另一个方向再转几圈，缓解颈椎的僵硬。
上述锻炼都是比较简单的，有些想要利用办公室休息时间来完成更高级一点的健身动作，甚至想要达到健身房的目的，实在是有点贪心，但是有些动作徒手或不借助办公室的一些道具，确实可以在办公室完成，并且还能达到健身房的效果。
