看到景甜和迪丽热巴的一字步是不是很羡慕呢？一字步既能够让我们减肥瘦身，也能让我们保持身体的柔软度保持好身材！一字马，其实就是一种劈叉，对肌肉和韧带的要求相当高，所以我们在练习的时候要保持持之以恒的态度！
首先是正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直，然后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位
然后是测压;面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直;后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向,一直压至身侧与腿合方为练到位.这样的方式能够让我们练成热巴似的一字步！
