如果是爱好者，应该不止十次听说过练腿很重要。如果是运动员，不练腿绝对和冠军无缘。但是完美的大腿不仅是身材的加分项，还会让你成为行走的荷尔蒙！
腿部训练可以说是无聊的。很少有人会真正投入到腿部训练中。假如一个人上肢发达但是下肢却非常弱，他的体态就已经失衡了。相反，当腿部肌肉发达时，体型就将会有所改善。即使你不是参赛选手，发达的腿部还是会让你备受瞩目。
优化的力量和恢复的需求
每块肌肉的优先都值得重视。在某个有限的时间内专项训练某块肌肉，轰炸它。通常情况下，8-12次的频率的增肌效果是最显著的。此外，即使是最有趣的训练都会遇到集中性的挑战。
也就是说，其他部位的训练量需要被缩减。你不能仅靠增加频率和强度来谋求更佳的训练效果。原因是这样做会阻碍你的恢复肌肉受到刺激并且得到恢复后才会生长。
