手臂肌肉是每个健身入门必备的锻炼,手臂是生活中实用频率最多的部位。女生喜欢男生强壮的手臂,靠着有安全感。男生练出一双好看的手臂,回头率也更高。
手臂练得粗,麒麟臂是男人的追求,让你穿衣也更加有型。
杠铃哑铃有了,可是不知道从何练起? 只会弯举动作?
小脂特地到网上找了几个锻炼手臂的经典动作,总共6个动作,从不同角度刺激手臂肌肉,2周就能增加手臂纬度。
训练动图:
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