拥有一个强壮的身材对一个男人来说非常重要，从古至今，人类的天性一直没有变，拥有强壮的身材不仅可以提升自己的魅力和气场，而且还能提升自己的吸引力吸引异性。女性的潜意识里，总会优于选择身材强壮有魅力的男性作为自己的伴侣，总会优于选择那些高大威猛的男性作为伴侣。可见，让自己拥有一个强壮有魅力的完美身材是多么的重要，男人一定要加强体能的训练。
据调查证明，95%的女性都非常喜欢拥有强壮胸肌的男性，胸肌是男人最性感有魅力的外衣，可以令无数女性着迷。身为一个男人，练出完美宽阔厚实的胸肌，也会立即散发出非常迷人魅力和强大的气场，拥有强壮胸肌也是男人最好的名片。为了安全，一个女人更愿意跟胸肌发达有魅力的男性交往，因为这样的男性更容易给她们带来安全感。
这里一共有5个大重量胸肌增厚训练动作，可以非常有效的帮助大家强化胸肌，增长肌肉的密度，练出坚实有力的胸肌。这次胸肌训练计划和以往的不同，要想让自己的胸肌更加坚实饱满，就必须要利用大重量进行强化训练，这样你才能在任何场合都能散发出强大的气场。每个动作8-12次，做4组，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒。
动作1，哑铃平板卧推
