习练瑜伽的人都知道，大多数开肩打开胸腔的练习不仅累，而且稍不留神用力过猛就练伤了，那么，今天就给大家推荐4个小方法，“不费力”的开肩扩胸就是这么简单！
1、运用瑜伽伸展带
将肩部打开，双手放在身体的后侧，用瑜伽伸展带套住双手大臂，然后放松自然保持，瑜伽伸展带会帮助你被动的打开肩部。
如果你想让双手臂空出来，而且能够保持开肩的效果，那么上图中的开肩方式会更加适合你，将伸展带按照上图中的方式套在双肩上，不仅可以还不费力的打开肩部，而且还可以纠正不良体姿，只要你原因，保持多久都可以。
2、运用瑜伽砖
仰卧在垫面上，屈双膝，将瑜伽砖放在自己的胸腔和头部后侧，双手放在身体的两侧，然后闭上眼睛，静静的放松，肩部就会慢慢的打开。
如果你觉得上面的强度不够，可以撤掉头部下方的瑜伽砖，双肩打开的效果更好哦！
