经常看到有的朋友在网上发问：“我已经坚持健身了一年，自我感觉练的也还可以，为什么感觉不到进步？”
其实能够坚持固然重要，但很多人可能都忽视了一些问题，导致自己停止不前，今天小编就带大家一起来数数健身坏习惯的“五宗罪”，正确规避它们才能让你早日达到你想要的训练效果！一、注意力不集中
如果你想练的更好，变得更大你就应该保持你的注意力！当你在开始训练时应该是全身心投入，不能朝三暮四，总想着关注其他人，你应该完全无暇估计身边的一切，专注于自己的训练，这样才能达到更好的训练效果，我们在很多健身大牛的视频中经常能听到的一个词就是“身心一致”，用意念力感受肌肉的每次运动和收缩，从而一点点纠正自己的训练动作。
多数人在训练中都会出现注意力不集中的状况，这是导致训练效率低下的罪魁祸首！肌肉带动关节活动是又神经系统控制的的，当你决定要做这组动作的时候一定要抛开杂念，尤其对于初学者学习动作来说，专注力更为重要，你要时刻思考并体会动作的要领，目标肌群的工作，集中精力控制运动的轨迹以及动作的节奏，只有这要学习起来动作才会有效率，不然永远只是形似神不似！】
对于有一定基础的训练者，专注力更是决定你能否上升一个层次的关键因素！
健身房确实是不错的社交场所，可以结识很多志同道合的朋友，也有很多美女帅哥，但一旦你准备开始训练，请你把这些全部抛出脑后，认真训练才是王道!
二、忽视热身
热身！热身！热身！重要是事情说三遍！
热身是非常重要而且有讲究的，并不是慢跑一下，用轻重量做几组就叫做热身。
很多人去了健身房就很着急，不进行热身或热身不完全就着急投入训练，一旦造成运动损伤真的是得不偿失！
