当下大家的健康意识越来越强，跑步大军越来越庞大。尤其是一些亚健康的“三高”（高血压、高血脂、高血糖）和肥胖人群，逐渐开始运动健身。然而，运动对这部分人群来说可能也是一件纠结的事。
经常有一些高血压的跑友问道：“高血压跑步会不会发生危险？高血压患者不能参加马拉松比赛，但平时可以跑步锻炼身体吗？我有高血压，有人建议我多运动，也有人叫我别去跑步，到底应该听谁的？”下面就来为这部分跑友解开这个心结。
什么是高血压？
高血压是最常见、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。
医学上对高血压的定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量上肢血压，收缩压≥140毫米汞柱和（或）舒张压≥90毫米汞柱，考虑为高血压。一次测量中测出收缩压大于140或舒张压大于90只能说是血压可能偏高，并不能确诊为高血压。
我国成年人高血压患病率已经超过30%，也就意味着每3个成年人就有一个高血压。因此，高血压我国成年人健康的头号杀手。
高血压与多数慢性病都有关联，如肥胖、糖尿病等，所以高血压人群往往呈“三高”（高血压、高血脂、高血糖）特征。长期血压较高会造成心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。
高血压患者中以原发性高血压最为多见，它是一种以血压升高为主要临床表现的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。继发性高血压是有关原发病（如肾动脉狭窄）的一种症状和体征，高血压仅是其症状之一。
引起高血压的原因，有遗传、精神和环境因素以及生活习惯等。70%~80%的高血压发生与不健康的生活方式有关，如膳食结构不合理（过多的钠盐、大量饮酒和吸烟、过多的饱和脂肪酸和反式脂肪），缺乏运动，均为高血压的危险因素。
运动后，血压降低是无疑的
