完成一场大铁，不光需要充足的体能储备，比赛策略、配速、节奏、营养补给都非常重要，如果其中一样没有做好，那么即使你能够完赛过程也必定充满艰辛。
如果你第一次准备参加大铁，不妨看看这篇文章（建议收藏），著名铁三教练Mark Kleanthous将告诉你在比赛中应该注意哪些细节，帮助你获得更好的表现。
比赛前一天
参加一场大铁，最好在比赛日提前几天就到达比赛地，尽早完成注册报到和试水。比赛前一天非常重要——你应该休息好，不要做太多的事情。比赛日前一天，你应该练习一下你比赛日当天的吃早餐，最好是同样的食物，让肠胃提前适应。需要注意的是，因为神经紧张的因素，你需要花45分钟消化食物，所以提前安排好早餐时间。
赛前一天最后一顿饭非常重要（以作者为例，一般下午4点就吃完主食，然后剩下的时间就是休息和吃些零食），让你的消化系统有充足的时间工作。
与此同时，再次检查需要的装备和补给，最好列出清单进行对照。
在比赛日的早上，穿防寒泳衣的时候不要着急，一定要保证舒适，在容易摩擦的部位（如领口）涂抹凡士林。
