你在健身时你认为你的心率因该是多少,然后你怎么能跟踪它?我们简单的图表将帮助你找到你的心率数字(图表在后面请耐心看前面的介绍),无论你想减肥或增肌。找出你所在的年龄:安静心率和最大心率.
下面的内容一步一步地帮你算出你的心率、一旦你算出你自己的目标心率后就知道有氧运动时要把心率控制在这个数字范围。不要低于你的数字,如你做有氧心率数字一直在低于你的目标心率、会有点浪费你自己的时间。
你如何获得属于你的运动心率?
当你锻炼的时候,你做得太多还是不够?有一个简单的方法知道:适合你的心率可以帮助你事半功倍,这样你就可以从每一步,摆动和力量训练中获得最大的收益。即使你不是一个健身狂人或专业的运动员,知道你的心率(或脉搏)可以帮助你追踪你的健康和健康水平。