3招减腹最有效的方法奉上，一用一个瘦 赶紧学起来 永久收藏

腹部赘肉老是减不下来，3招减腹妙招奉上，一用一个瘦 赶紧学起来

1、每天快步走30分钟 每天快步走30分钟可以很好地消耗体内脂肪，增强腿部肌肉的力量，让全身新陈代谢能力提升，继而带动小腹废物消除。需要提醒的是，快步走的步幅要比肩宽略宽，大约70cm左右。

2、收腹正坐 坐在椅子上的时候，尽量做到收腹正坐，给下腹加力，腹部的紧张感可以阻止脂肪在此堆积。

3、坚持运动

 做什么样的运动减肥效果最明显?要怎么运动减肥最快，减肥一定要找到适合自己的方法才是关键，只有找到适合自己的减肥方法才能快速减肥，效果才能看得见，坚持运动+健康饮食=美好身材。生活中我们千万不要吃减肥药和做一些偷巧的方法，这样不但没用还伤身体。接下来小编就为我们大家介绍，做什么样的运动减肥效果最明显。

  文章重点介绍做什么样的运动减肥效果最明显：

  一、做暖身运动减肥最快

  暖身运动的运动减肥方法最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。

  暖身运动是比较缓和的运动减肥，不但可以慢慢的提高身体的温度，且让心跳缓缓增加，而不是一下子就做剧烈的运动，让心脏一下子就增加许多负担。专业的健身教练建议，最好以能慢步走、慢跑、柔软体操、踩脚踏车、原地踏步或走滑步机等方式暖身，每次暖身运动最好能视个人体能不同，持续3到10分钟。