提示：
教练经常提醒你“注意盯球”，特别是在刚学网球的时候，优先进行视觉刺激训练很有必要。谈到视觉刺激训练时，这里指的是眼睛的预测分析，迅速将信号发送到大脑，并快速触发特别训练的身体反应。我觉得在一定程度上，“注意盯球”是教练对细节不注意的表现。很多教练在这个基本步骤上喋喋不休，简单地通过“注意盯球”动作来分析学生，这是不可能的。老实说，没有哪一个伟大的网球运动员能在整场比赛中全神贯注地看球。这不仅让眼睛极度紧张，而且还会造成压力。如果在一场比赛中击球达到1000次（超过平均水平），每次击球花费大约4秒（每次4毫秒）。在这些毫秒内，即使球拍的角度偏离一英寸，球的飞行轨迹都将千差万别。
“Gallwey（1974）的开创性工作表明，在球对焦技术帮助注意力的集中。然而，由于身体的局限性（球速和视敏度）（Stein和Slatt，1981），球聚焦并不总是最合适的策略。”
换句话说，你当然应该跟踪球，但这不应该成为你唯一的焦点——这只是其中一个，而且只是微乎其微的部分。 “为了应对这些局限性，两项重要的研究（Braden和Bruns，1977；Ford等人，2002）提出了从球到接触区的重点转移。据他们说，不仅可以通过看接触区来改善注意力，而且可以通过注视该区域直到跟球结束。
费德勒是怎么做的呢？他会长时间盯球。
这个问题的现实答案是，他是，但他也真的不是。当球过网的时候，费德勒已经到达站位，并做好击球准备。此外，如果你仔细观察他接下来的慢动作视频，应该能够看到他的头部离开球并且视线在接触区域。他不再用眼睛跟着球。很多专业人士都这样做。4毫秒的时间太短了，没人能看到球在拍上的瞬间，因此不建议长时间看球。将焦点转移到接触区域，更快选择站位能够帮助你提升注意力和控制力，并减轻压力和焦虑。通过让身体本能地回应当前的动作，而不是应该强迫注意力在球上。看不到，并不意味着无法控制。
