跑步作为一项强身健体的运动，不仅锻炼了我们的身体，还让我们的生活更美好。然而有些女生担心跑步运动后，把自己的小腿都变粗了，变成了肌肉女生，想想都可怕，就不坚持了。
其实，换个角度，小仙女们的情绪还是可以理解的。因为每个锻炼的人，都想能够让自己变得有型又好看，如果真的出现了腿部肌肉，夏天该怎么穿漂亮裙子呢？
那么，有没有什么方法，可以让我们跑步腿不变粗呢？
叮叮叮！敲黑板啦！这里有两点我们需要注意。
第一个就是要用正确的动作，也就是应该抬起大腿，落地则是由我们脚后跟过渡到前脚掌。第二个就是需要注意跑步的时间和速度，尽量匀速跑，速度放慢。避免出现短时间，突然猛增速度，然后去跑，容易对肌肉造成拉伤。
能够较好避免腿变粗，我们应该选择慢跑，它是个中等程度的有氧运动。它正好符合我们上面提到的，速度适中，能够有强度且低节奏，持续时间还比较久。
