无论你想要建立“深V”型身材还是预防身体上受伤，这30个练习都将帮助您增强肌肉建立力量。
寻找最好的背部练习，你来对地方了。那些背部肌肉不仅仅是为了让你看起来更男人。以下是将所有时间的最佳背部练习添加到日常练习中的一些更多好处：
他们加强你的脊椎和脖子，以改善姿势。他们加强你的身体不受伤害。他们提高你的日常功能健身的核心力量。
1.硬拉
双肩分开站立与肩同宽，将臀部向后弯曲。你的抓地力应该在你的膝盖之外。保持背部平坦，伸直臀部站起来，然后沿着身体拉动杠铃，直到锁定。在拉着的时候，把眼睛目光放在你面前的地面上。小心地将杆放回到起始位置。
2.引体向上
