在健身房中我们经常能看到许多人对于锻炼胸肌、腹部、手臂和肩膀如火如荼，这些部位肌肉可以让你的上半身看上去十分健壮有型。但是锻炼健身达人都知道，人体肌肉均衡协调才是真正的好身材。
健美的人体，不单单是上半身健壮有型，还要拥有强壮有力的下半身才是人体肌肉艺术品。我们知道锻炼腿部的益处，一是可以刺激雄性激素的增长，而是能刺激核心肌肉群。健身的过程就是一个不断突破极限的过程，锻炼不能长期让肌肉处在一个舒适区，只有让腿部得到充分的锻炼，才能突破腿部肌肉增长停滞期。
在我们接下来的动作中，小编个人是比较喜欢保加利亚深蹲，这个动作的要求比较高，它要求单脚平放在凳子上，而不是把脚趾放在上面，并且做上抬和下蹲的动作时，膝盖始终不能超过脚尖。同时一定要保持腰椎是直立的状态，如果这个动作做对了，你可以感觉到大腿肌肉的酸痛感。如果你想增加难度，你可以选择负重练习。废话不多说，一起进入练习吧！
