很多人以为业余乒乓球水平只要搓上台就行，就有50%概率得分。其实你出去比赛会发现这样做会输得很惨。只有主动上手，高质量的拉起下旋球，率先发动进攻才是正确获胜之道。
业余乒乓球爱好者在平时训练拉教练搓过来的下旋球没有问题。一到比赛中拉球就不好了，对于别人劈过来的下旋或者大角球，总感觉掌握不好时机，发力方向和撞击摩擦比例控制不好，球拉起来自己心里都没底。
为解决这个问题，我建议进行以下强化训练：
1、发球起下旋战术训练。由你发球，就发你比赛中常用的下旋发球；教练将球按实战劈过来；你再起下旋拉起来。注意：你发球的位置和教练劈球的位置都要事先说好，你心里有个准备，做好步伐移动和击球引拍。还有就是要多练一板回球，你起下旋教练防回来的球，已经转成上旋，你应按上旋球回击回去，这对比赛中的技术衔接非常重要。
一个回球位置练熟，再换另一个位置。劈过来的球能够顺利起下旋，再练大角度起下旋。大角度起下旋需要注意步法的移动到位，绝不能用手臂够着去打球。
2、接发球搓一板起下旋训练战术。由教练发下旋球；你搓一板回去；教练将球按实战劈过来；你再起下旋拉起来。注意：的也是要事先说好，心里有个准备做好步伐移动和击球引拍。还有也一定要多练一板。
3、分析录像有针对性的训练。将你比赛的比赛过程都录下来。回来看你哪些位置下旋起得不好，告诉教练按这个实战套路来强化训练。
4、反手拧拉训练。反手拧拉是近乎逆天技术的存在。这项乒乓球技术应用范围广，容错性高，特别是对付正手位短下旋不出台、半出台球非常有效。
动作要领：根据来球调整步伐，右脚上步并将重心调整至右脚；引拍时确保来球与前臂保持一定的距离，收腹前倾降低重心；手腕大幅度内敛，拍头部应指向自己腹部位置；接对方的下旋球一般来球的上升期或是最高点击球；击球点一般位于胸部正前方；挥拍的过程中小臂以肘为轴心向右前方展开并将手腕打开向前发力。
练好上述四项，你在比赛中的起下旋能力已经具备，还需要通过心理关。这就是开始使用技术肯定失误多，一定要坚持使用。甚至可以给自己规定必须2个球用一次。坚持一段时间，拉下旋球技术融入到战术体系里，乒乓球技术水平就会提高一大块，真正走进高手行列。
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