大家好，很多人都在问胸肌怎么练，那今天就来跟大家教教你们想要的。
做基础的胸部训练，你可以得到什么？你只能保持你原有的维度。那你就需要问问你自己这是你想要的吗？
如果你只想维持现在的体态肌肉，就按你正常的训练继续下去就行了，但你要是想让肌肉增长，想要增肌并提升力量，那你就只能选择过度训练。
你只有比平常做的更多、更重，才能刺激肌纤维的增长。很多人认为过度训练是不好的，小编也写过关于训练过度的文章，我们要将过度训练掌控在让自身增长的程度。
训练过度的三个阶段有兴趣的朋友可以去之前的文章看看，我们只要把过度训练控制在第二个阶段，那么完全是OK的。
所以这里也要为过度训练正名，过度训练是很有用的，因为这是增肌的唯一方法，你必须刻苦训练，才能达到自己想要的目标。对于普通的甘于平庸的人才会抵制过度训练。
言归正传，到底怎么样的过度训练才能够让胸肌变大呢？小编认为最典型的就是CT叔和他的搭档采用的密度训练法：
就是针对于胸部训练的不同动作，都会用到金字塔组和递减组，尽量做到最大的重量。做到３RM或者１RM，在渐进到１RM至３RM的过程中，每组的次数要做对。
