有史以来最好的8个小腿锻炼，你最容易忽略的小腿肌肉

你可能不希望腿部像直立的树干，如果你渴望更坚实的肌肉质量，尤其是在难以建造的小腿肌肉上 - 你需要专门训练这些肌肉。

我们听到很多力量训练者抱怨说他们没有合适的遗传因素来建立大腿小腿肌肉。但是如果你以正确的方式接近你的锻炼，这些顽固的肌肉就会增长。

在这里，我们为你提供一些最重要的肌肉锻炼小腿练习，您可以为肌肉瘦腿增加一些定义，试试这些。

1.跳杰克

双脚站在一起，双臂抱在身旁。当你在头顶拍手时，跳跃并将双腿展开到肩宽以外。跳转并将手脚放回起始位置。

2.坐着小腿提高（脚趾出）