01 为什么生理期会腰酸背痛？
因为骨盆内有子宫、膀胱，还有很多细小肌肉，都是平常不易运动到的。
所以当生理期来的时候，子宫收缩造成旁边的肌肉被拉扯到，腹部闷痛、下背痛、腰酸延伸到大腿臀部，这种痛经真得是又痛又深。
尤其是本身寒底的话，天冷又会使子宫更加收缩，严重的话还会经血排除不顺。
02 为什么有运动习惯的女生这种困扰较少？
瑜伽动作可以舒缓肌肉以及紧张情绪，特别对腹部深层按摩；
除了平常日子可以做瑜伽强化子宫，其实生理期也可以做瑜伽，只要避开头下脚上的倒立式，肩立式，再加上许多的软垫、枕头辅助，就可以了。
以下几个动作较一般瑜伽更为轻松简单，再加上大量的枕头、毯子，增加辅助，都是在生理期都可以练习的动作：
01丨动动肩胛骨暖 身
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▷ 使用枕头、毯子做一个舒服的坐垫。
