首先要声明的一点是，今天给大家推荐的这个训练方法，并不适用新手，为什么，你看到下文就会知道。
Hany Rambod这个人大家可能都没听说过，但他却是帮助了13位奥赛选手从杰出到传奇的改变
Jenny Lynn和卡特就是他的学员，还有212级别的冠军Kevin English，大家最喜欢的形体冠军——Jeremy，也是他的学生。
怎么样，说到这里大家一定很好奇这位培养出13位冠军级别的老师用的是什么方法吧，他用自己的方法和经验，总结出的训练方法称之为Fst-7。
Fst-7融合了多种训练模式，它的全称叫做筋膜拉伸训练法，而7指的就是最后一个动作的组数。
筋膜的扩展，能够刺激肌肉的生长，所以做到7时，我们要追求的是泵感，而不是数字。
强烈的泵感，就能使我们获得完美的肌肉维度和分离度。而这套训练的核心就是高强度，我们需要用大重量来让自己变得更强壮。
