在我们的身边，有很多的女朋友们都会有拥有一个非常好的背部，而且你知道吗？一个非常美丽的背部也会给我们的身体带来非常好的帮助的保养六部曲，要让你自信秀美背，到底有人要吗？样的六部曲，那会不会给我们的身体带来一个其他方面的危害，就让我们一起来了解一下相关的介绍。
美背的标准是怎样的呢?
第一点：背部直挺但有向内凹的曲线，整体看上去弧度优美，柔滑。
第二点：背部不能太瘦，需要有合适的肉感来展现丰满。此外，也要有两片美丽的肩胛骨来凸显你的骨感。
第三点：与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显。
第四点：背部的皮肤要光滑，决不能有暗疮疤痕，皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。
如何打造美背?
1. 美背瑜伽
1、坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。
2、呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。
3、吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
2. 伸懒腰
坐在办公室久了，不妨伸个懒腰，有助于美背，更可以收缩腹部，达到腰瘦背美的效果，在生活的小细节中，都有机会来运动运动。双臂从肩上伸出来，向后振振臂，向后仰仰头。让头部的血液循环得到改善，胸腔多吸进一些氧气。
3. 游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳这四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。并且游泳最能让全身运动起来，可以想瘦哪里就瘦哪里。需要注意的是，不要心急为了减肥就忽略了游泳前的热身运动，那样很容易抽筋，从而发生危险。
另外，生活中还要注意无论是坐着还是站着，一直要保持端正，千万不要有弯腰驼背的习惯，否则很影响美感的。
通过以上文字的介绍，我们都一样，每部养成系保养六部曲有了一个更加清楚的认识，平时的时候我们应该严格的按照上面所说的这个房子来做才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来一个非常大的危害，影响着我们的身体健康，给我们的身心带来一个非常大的困扰
