斜方肌，又称僧帽肌，是位于上背及中背的表层肌肉，除了平日多活动肩胛骨，做些能刺激斜方肌的减肥操也是能达到瘦背效果，特别是对于燃烧深层肌肉中的褐色脂肪有明显的功效。
煤炭总医院整形美容中心梁伟中博士说：斜方肌，上举及外旋肩胛骨，协助头部后仰，侧屈及旋转 下束的纤维向上和侧方走行。在肩胛附近聚合成一个腱膜，在肩胛冈内侧的三角滑面可以滑动，止于其尖端的一个结节，功能是下压肩胛骨。 中束纤维水平走行，止于肩峰内侧缘，肩胛冈后缘的上唇，功能是内收（缩回）肩胛骨。
例如，把电话夹在耳朵和肩膀之间，主要是斜方肌和肩胛提肌的作用。是这个动作的核心肌肉。因为同时能够提肩又能使颈部侧屈的肌肉斜方肌是核心，肩胛提肌主要作用是该动作的稳定性。胸锁乳突肌在颈部侧屈中并非主要肌肉，胸锁乳突肌的核心功能是让颈部进行水平旋转即观察运动。
梁伟中主任表示：斜方肌是覆盖后颈，肩部，上背部的表层肌肉，连接着肩胛骨和脊柱。一般来说，当肩胛骨和脊柱的相对位置和角度发生变化时就需要斜方肌的参与，它对肩和手臂也会起到支撑作用。从这个角度来讲，斜方肌在很多运动中都有重要的作用。
由此看来，斜方肌对于我们的日常生活中还是起着十分重要的作用的。
但是肩膀上这块肌肉发达，就容易显得肩膀厚、脖子粗短。平时喜欢含胸，驼背，或脖子前伸，还有走路时低头看手机，是刺激斜方肌肉造成个人形象的不良体态的一大原因。尤其在女生身上，发达肥厚的斜方肌，就会让人看起来有“虎背熊腰”的感觉。
“瘦肩针”注射在肩部斜方肌位置，通过注射肉毒素控制肌肉运动，让肌肉逐渐变薄，达到瘦肩效果。斜方肌肌肉肥厚，肉毒素剂量比较大，注射后肩膀可能出现无力感，影响正常肩部运动功能。瘦肩针的效果维持也不会太持久。
