5个动作有效率的操练你的肱三头肌，亲眼看着自己臂围肥大

如果你想要粗壮的手臂，三头肌很重要。很多人认为，只要训练你的肱二头肌，就会让你的整个手臂增壮，这是不正确的。二头肌的肌群比三头来的小，三头肌可以分为三个部分。外侧头、长头与内侧头。三头肌长头是连接到肩膀。三个头都连接到你的手肘。所以每当你弯曲伸展你的手肘，你就会训练到你的三头肌。例如胸推、上举动作，多少会练到三头肌。

  三头肌的外侧头

  三头肌的长头

  三头肌的内侧头