陷入低潮、陷入低谷，每个跑者进步到一定阶段，似乎都会到达一个瓶颈，也就是所谓的“高原期”，然后似乎停滞不前甚至退步了。
哈佛大学医学院助理临床教授 Jeffrey L.Brown表示：高原期是可不避免的，它也是训练过程的一部分。
因为运动生涯不可能只是直线上升，在跑步的过程中有山峰与山谷，而两者之间也有平坦地带。
乍听之下，高原期是个不好的词，但它并不总是有害的。当你在工作中适逢变化、生活有所改变，如搬家或是家有新生儿，训练可以维持中立是很好的。如果没有多余的时间进行训练，那么保持既有的跑步状态就很好。
布朗教授表示：「高原期很少是永久性的，只是显现你的训练或是生活中、特定的时间中有些微小的变化。」
如果你有目标赛事、或要瘦下几公斤，或要突破个人成绩，那么高原期似乎一点儿也不好过。除了疾病和伤害这两个阻碍进步的原因，心理障碍也可能会出现，该如何通过思维的改变做出反击？
过度训练使你无法进步
过度训练是一种身体状况，也可以是精神状况。当不跑步的时候，你会非常紧张、焦虑，会做伸展、冰敷、按摩、绘制里程数、甚至是抓新的练跑路线。
