享受瑜伽优雅生活
点击标题上方一起练瑜伽一起雕琢更完美的自己
瑜伽有很多后弯的体式。后弯体式可分两大类：有以骆驼式和从山式演变来的轮式为主的顺应重力的后弯；有以眼镜蛇式、蝗虫式和弓式等为主的克服重力的后弯。
瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。
后弯体式虽好，但练习后弯体式也有一定的风险哦~最常见的问题是后背痉挛，导致后背下部、中部和(或)颈部疼痛。
01 为什么后弯那么困难？
从解剖学上，颈椎和腰椎的伸展比胸椎更大。
这除了胸椎构造的不同之外，还有就是因为许多在人在电脑前工作，多数人都存在某种程度的脊椎后凸，也就是胸椎的前曲。
这就造成了相关的胸椎肌肉变得紧张或者无力，限制了胸部脊柱的向后伸展。
另外，后弯不正确的话，甚至引起肩部和骨盆的生物力学功能异常。
02 后弯注意事项：
1. 在做任何后弯之前，要调息和放松。
放松可提高机体的警觉性，促使身体僵硬和紧张部位的松弛，同时也使体内的紧张与松驰表现出来。
2. 没有脊柱的伸展便没有后弯。
为了完成后弯的体式，脊椎必须伸展，否则后弯将无法完成。
3. 要使脊椎得到最佳的伸展，应该从胸椎开始。
