文/我的团
初学羽毛球的爱好者怎样快速提高？通过很多有趣的现象，我发现这个问题其实并不难回答。
比如参赛水平不太高的比赛中会有打得像模像样的被一个歪七扭八的打败了；有些刚刚从其他项目上转过来的新手，竟然和水平不错的选手打了一个旗鼓相当，等等。
这是怎么回事呢？其实很简单。羽毛球是需要一个身体综合能力比较强的运动项目，当你的基本素质达不到要求，学起来自然是事倍功半。
羽毛球不需要你有相当突出的某一种身体条件，但是需要你的综合素质要有一定的基础。举个例子：羽毛球需要速度，但需要的不是百米冠军；羽毛球需要耐力，但是羽毛球甚至不需要800米冠军；羽毛球需要抢高点，但是不需要蓝球、排球那样的大个子。
这就是羽毛球魅力，每个人都能从中找到乐趣，找到提高自己的方式，而不会因为一些先天性的差距造成难以入门。
当然，有耐心的朋友可以慢慢去体会羽毛球的乐趣；心急的小伙伴也不要沮丧。只要注意一下羽毛球之外的东西，它可以对你的提高起到事半功倍的效果。
一、柔韧性训练：包括对腿部、腰部、肩部、手腕、手指的训练。压腿、压肩可以有器械，也可以利用办公桌、写字台来完成，腰部、手腕、手指更简单，连辅助工具也不需要。
二、力 量 训 练：腿部的静蹲或者站马步，高抬腿原地跑，脚踝部位可以踮脚尖，手臂、肩部、手腕可以用比球拍略重的哑铃练挥拍和绕8字练习。
三、 运动能力训练：跑步、兔子跳等等。
这样的训练不需要很大的量，但是需要每天坚持。两三个月以后你会发现，原来做起来很难的动作会变得水到渠成，原来跑不到位的情况，不知不觉可以争取主动了。
同样的，我们不可能天天打球，那么在不打球的时间里可以练一练这些基础训练，这要还有助于保持好的竞技状态。
（文中图片来自网络）
