过了农历新年后各位跑手有没有新的跑步大计？
不如看看两届奥运田径选手Eilish McColgan 为大家提供的跑步锦囊，以为新的跑季作准备：1.从易入手
凡事都总要有个开端，一旦下定决心跑步，你必须为自己订立一个较容易达到的目标，例如1分钟快跑1分钟慢行，重复五次。然后你可逐步加长跑步时间，由一分钟循序渐进加至五分钟，很快你会发现自己能够连续地跑，而无需停下来。
2.找个跑伴
跑步是一个人运动，但你也可以找几个朋友一起跑步、一起订立共同目标。大家互相带领下更容易跑到你所想的成绩，同时更能增加你们之间的友谊。
3.监察自己的进度
当你的训练过了一段日子后，你需要知道自己有没有进步。例如记录自己的训练时间、距离、心跳等，均是十分重要的数据来评估进度。一些网上平台能够自动保存所有的训练数据，长时间监测你的最高心率、平均心率、跑步指数、睡眠质素等等，让你可及时对训练作出调整。
4.补充足够水份
运动时会流失水份，跑手应比普通人补充更多水分，让你的身体和肌肉提供足够能量。
5.良好的训练装备
一对合适的跑鞋对跑手来说是非常重要的，跑手按自己的脚型和需要来选择跑鞋，例如有速度型、缓震型、跑街型、坑纹波状型、跑山型等等。此外，选择跑衣也是有学问的，跑步时体温会提升，具备排汗透气和快干等功能的跑衣，会使你跑得更轻松。同时，你亦要注意衣服的设计，鲜艳色彩及反光物料有助其他道路使用者能察觉你正在训练，减少意外发生。
6.参加跑步比赛
