冬季人体免疫力下降，容易让疾病趁虚而入。提高人体免疫力，可以使我们增强对疾病的预防能力。冬季天冷，人不爱喝水，身体缺水，会降低免疫力，人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。简而言之，机体识别和清除抗原性异物的整个过程，叫免疫。给大家推荐提高免疫力的食物。
山药：山药里含有人体所需要的维生素和矿物质。因此，吃山药是大补。增强营养的同时，还可以提高免疫力。如果与羊肉同吃，效果会更好哦。
冬瓜：冬瓜有减肥的作用。因为冬瓜不仅含有丰富的营养，而且还有好强的润肺生津的功能。多吃冬瓜，可以预防许多的疾病发生哦
韭菜：韭菜含有大量的不同种类的维生素，对人体的好处是很多的。韭菜适合每个季节吃，经常吃韭菜有预防疾病的功能，如果冬天多吃，效果更加。
白萝卜：有冬吃萝卜夏吃姜的说法。萝卜有通气养胃的功能，如果配上牛肉一起吃，效果更佳。
红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。红薯含大量膳食纤维，能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。
吃红薯有讲究，一定要蒸熟煮透，否则难以消化。食用红薯不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，食用红薯不宜过量。
五谷杂粮粥：早晨的时候，喝粥可以养胃，而且营养丰富。
蜂蜜：蜂蜜的营养物质很多。并且含有大量的酶、矿物质，与人体结合后会大力度的提高免疫力。
藕：藕是寒性食物，但是有很好的清热作用。因此，对养胃健脾来说，有着十分好的效果。如果和排骨一起炖汤，效果会更好。
持天天温水泡脚。
冬天大家都有这样的体会，感觉膝盖以下，整天都是冷冷的，除非你运动或者一直在烤火或是在有暖气的房间里，不然都很冷。那么，累了一天之后，晚上用温水泡脚，促进脚步的血液循环，是在这样的大冬天里必备的，这样可以很好的提高人体御寒的能力，提高人体免疫力，同时增加身体体质。
保障充足的睡眠。
充足的睡眠，才能使得人体机能得到一个很好的休息，人体各项免疫功能才能很好的发挥作用。我们成人必须保证一天7到8个小时的睡眠时间，才能使得身体得到很好的休息，而且尽量不要熬夜，熬夜对身体的伤害非常厉害，你可能会感觉几天都很难恢复过来。因此，保持好充足的睡眠，早睡早起，多喝水，多运动，身体才会好。
适当加强体育锻炼。
生命在于运动，好的身体，好的体质，离不开体育锻炼。所以，为了提高冬天里的免疫力，适当的找些适合冬天里的运动，根据自己的喜好，譬如：散步、慢跑、骑车、羽毛球等都适合冬天的运动。当然，冬天运动不宜太早，尽量选择温度稍微高点的时候。
