想要肩部看起来更饱满，三角肌后束是一定要下苦功夫的。虽然肩部处于一个力量的枢纽区域，并不能使用太大重量去刺激肌层，但是我们可以采用多样化多角度的训练方式去达到增肌的效果。如果你是刚开始健身，那么今天的训练内容就非常适合你了。
三角肌是每一个健身爱好者都不能忽视的重要肌群，尤其是后束更是重中之重。在健身房里，许多人都会练不好三角肌后束，走了很多弯路，影响整体的训练效果。其实，身体每一个肌群都挺不是大家想象的那么难训练的，只要每个人能够做到系统化的学习健身就可以了。
下面给大家介绍5个肩部三角肌后束的精华训练动作，可以帮助大家有效的增强三角肌后束肌肉力量，更能帮助大家提升肩部整体的美感。
每个动作进行8-12次，动作间休息60秒，做4-6组，组间休息90秒，本次专项训练计划绝对是精华，希望大家都能好好看一下，选出几个你完全可以控制的动作，加入到平时的肩部训练计划中去。
