很多刚开始健身的朋友问我：我看大家都在吃支链氨基酸（BCAA），那我也需要吗？
今天我就来为大家一一解答。
首先问自己两个问题:
我的健身目标是什么？
我近期在做什么类型的运动？
好了，带着这两个问题，我们继续往下看支链氨基酸到底有啥厉害的地方：
支链氨基酸其实指的是三种必需氨基酸：亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸。必需氨基酸指的是人体自身无法合成或合成不够快，必需从食物中获得的氨基酸。
虽说你也可以从鸡肉，牛肉和鸡蛋里面摄取到支链氨基酸，但补剂的优点是：支链氨基酸粉与食物不同，它可以不经过物理消化的过程，直接通过肝脏和肠道，进入到血液中。也就是说，支链氨基酸补剂的吸收更快速。
因为支链氨基酸是蛋白质的组成部分，所以和蛋白质一样，支链氨基酸对于增肌人群和需要维持肌肉量的人群是非常重要的。特别是其中的亮氨酸，可促进肌肉蛋白质合成,抑制蛋白质分解从而有助于蛋白质的新陈代谢。
但是支链氨基酸的补充远不止这么简单。
