很多越野跑爱好者对山坡是又爱又恨。没有坡，就意味着没有山，就没有我们所钟爱的去山顶吹吹风；而有了坡，就会有数不尽的绝望坡，就会让双腿乳酸迅速堆积……
不过，如果你能掌握正确的爬坡技巧，那一切都将不一样了。增加的不仅是你的爬升能力，更是你站在山顶看风景的心情。
短上坡
遇到短的陡坡时，是跑上去，还是走上去，你要做出决定。
如果坡度大，表面滑，还有不少障碍物，那么快步走上去或许是更好的选择。不过，你的意志往往决定了你会选择走，还是跑。
Salomon国际队的Stevie Kremer（2014年Skyrunning世界冠军赛综合排名第一）的对策是跑走结合。她什么时候这样做？答案是“在跑得非常慢，呼吸急促，并且还有很远才到山顶的时候，我就会这么做。”
Stevie Kremer 一旦决定了要走，应当用小步高频的方法而不是用超过一般步长的大步行进。在这种情况下，有的人的身体会过度前倾，从腰部向前弯折，或是佝偻上半。而这种姿势有害无利，因为你吸入的空气会受到限制，阻碍呼吸。
在上坡时，身体向前十分正常。只是，脚踝以上都要前倾，如果你选择让腰部以上前倾，那么仍旧要挺直背部，来保持肺通气量；如果爬的是最陡的坡，有的跑者会用双手按压大腿，在脚落地时下压。
在这时，仍然要记得腰部以上前倾的幅度要尽量小，同时保持背部挺直。用深呼吸来让肺部充分通气。全宇宙最厉害的越野名将K天天说：“在上坡时，我的身体会放的很低，用手按着腿，用尽上半身力量。我的背也很低，但是我保持背部挺直，还可以目视前方。”
他还建议，要经常变换上坡的技术。
“小步高频的方法，更多使用心肺功能。大步更多使用肌肉力量。如果你感觉肌肉疲劳，可以减少步长，增加步频。同理，在小步快走的时候，你可以休息肌肉。如果感觉心肺压力过大，可以暂时增加步幅，依靠肌肉力量。”
