弱胜强指的是能够在力量上以弱胜强，慢指的是不主动出击保持头脑的清醒观察对方的意图进行反击，如果能够完全做到即可在对战时一发击中。
"四两拨千斤"之说，最早见于王宗岳《太极拳论》一文，原文意指太极拳技击术是一种含高度功力技巧，不以拙力胜人的功夫；太极拳功深者，以触处成圆、引进落空、避实就虚等技法，使外力难以作用于自己身上；又以敷盖、封闭等技法使对手无法起动发力，从而体现出太极拳独特的技击特点。
先谈谈强弱含义。强弱是笼统的概念，从武术竞技上讲，它包括多方面的内容。如：身体强壮与虚弱，年轻与老者是体质上的强弱；勇敢与怯懦是心理上的强弱；善变与不善变，懂不懂劲是技巧上的强弱；反应敏捷与迟钝，手快与手慢，发劲时威力的大小是技术水平、素质上的强弱。
实质上太极拳与其它对运动抗项目一样，也是刻意求强 ，只不过它的训练方法独特而已。它很讲究积柔成刚，注重内壮功夫和发挥人体潜能的练习。这是一条以弱变强的极富成效的途径。学习者能明此理且不断揣摩，坚持不辍，就能实现由弱到强的转化。功成之时，自身的弱点诸如体弱力小将得到克服，强大的内劲质量及纯熟的技巧将取而代之，从而成为整体上的强者。只有到了这个阶段，才可能做到四两拨千斤，否则是不可能的。强弱转化的另一中表现形式，是要善于掌握时机，创造条件，使对方强变弱。
太极拳的慢练，首先是为了健身。因为只有慢练，内气的运行才能与外部的动作和谐，做到内外合一。
太极拳的慢练，既可以锻炼人的精气神的凝聚，在整体的精气神的锻炼下，临阵时才能够做到冷静、从容、清醒地观察对手。所以，太极拳的慢练，是对修炼者在精神意念上的一种训练，让他能够对敌时从容淡定，临阵不慌。太极拳练习的主要是筋膜力，想要训练出筋膜的弹性、鼓荡、膨胀，它必须要一点一点地、慢慢地、循序渐进地练习。这种筋膜力不是强化突击训练能够形成的。
我们练拳也好，做事也好，都要肯于从细微处下功夫，做得越细越慢，出来的效果越好。太极拳慢练，是提高身体素质、祛病健身、开发人体潜能的有效方法；慢练细练，也是提高抗击打能力，提高身体素质，提高应变能力，提高技击水平，壮大胆量气势的有效方法。
以弱胜强出自于道德经，太极拳的技击并不是排斥力量，只是在技击时要将力量运用得当。太极拳在现实实战中即是一拳一脚的事情。因此在现实实战中就离不开“快打慢，以小力胜大力”。
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