作为认真的跑者，我们应该努力地训练，有选择性地比赛，认真地恢复，平衡健康地生活。但实际生活中，我们却常常一次又一次地陷入同样的错误中。比如：
1. 起速太快
出门过于兴奋，一开始就飞。
2. 忘记给身体重要部位涂抹润滑剂（凡士林或BODYGLIDE）
然后跑完洗热水浴时，就能听到你的尖叫声，严重的甚至可能导致皮肤发炎。
3. 穿得太多
总是担心户外温度低，没考虑到跑起来之后身体会发热。
4. 没有热身
从办公桌边或沙发上离开，出门跑步时间好事儿，但请记住你的身体需要有个过渡。
5. 跑后没有拉伸和泡沫轴滚压放松
第二天身体像行尸走肉一样移动。
6. 搞不清跑步路线
在那个街道拐角附近有一个便携式厕所？还是在另一个拐角？尿急......
7. 在春季比赛时忘记防晒霜
亲爱的，春季的阳光也足以把你晒伤。
8. 再次出发还是太快了
