即使最近大家都在讨论功能性和核心训练的，大多数爱好者仍集中在身体的一部分：胸部。
对于很多人，V形的上半身和逐渐变狭窄的腰部仍然是一个永恒的目标。这就是为什么许多健身爱好者仍然会每周练胸和背。
众所周知，大多数传统的胸部训练不只是锻炼肌肉，它们还解决了所有面向爆发力和力量的问题。无论你的胸部训练的重点在哪里，最终，锻炼都会产生结果。
指导
这种训练的结构就像是一个循环。你将把接下来6个动作以一个循环来练。总共练3个循环。(需要更大的挑战?那么就练4个。)
训练之间没有休息。所有的动作都需要增加次数吗?当然，我们可以在不休息的情况下连续训练。两组之间有一分钟的休息时间以补充水分。
交替哑铃卧推
