新的一周来临，在工作学习生活上又迎来新的挑战，昨天Ray姥姥给各位MM提供了助眠的3招瑜伽动作，今天就你们来点实际的，那就是：腿部训练。
女性下半身比较容易积聚脂肪，适当的腿部训练不但可以雕琢下身肌肉的线条，也可以帮助减退腿部的脂肪，打造一双大美腿。
腿部训练安排
腿部是我们人体的最大肌肉群，训练后肌肉需要时间复原，所以每周训练不可多于两次，腿部训练必须全面（前/后/内/外大腿，小腿，臀部肌群），定期更换训练计划防止身体适应。
次数：以多次数为主，有利增加肌肉线条
组数：3-4组
休息：每组之间休息少于1分钟
深蹲（Squat）是腿部训练的核心
